ja stosune tą beta alanine, jest ok , mozna mieszac w wodzie, soku czy z inną odzywką ( ja zazwyczaj mieszam z bcaa ) ale na upartego spokojnie da rade i po prostu proszek lykac, jest calkiem smaczny
oczywiscie kolego ze nie kazdy jest alfa i omega i kazdy kiedys zaczynal, ale biorac sie za saa jakies podstawy nalezy miec, a zadajac pyt czy dodac bcaa lub bialko widac ze ich po prostu nie ma ;-)
Glutamina ma działanie prozdrowotne na jelita, ale nie ma nic wspólnego z działaniem antykatabolicznym. Bcaa celuj w standardowe 2:1:1. Przy 8:1:1 mógłbyś sobie samą leucynę kupić. Na przykład. http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_2:1:1-opis34224.html http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_BCAA_2-1-1-opis34386.html Zmieniony przez - dudee w dniu [...]
bialko bierzesz wtedy kiedy go brakuje w diecie, nie zrozumiałes co koledzy napisali??? to jak bys zapytal czy po kreatynie i ba mam jesc kurczaka.. bcaa mozesz kupic jak masz kase ale bez nich tez sie obejdzie
skoro przyjmujesz Creatine Xplode - wypilbym porcje przed treningiem (ew n ze wzgledu na smak ;-) ) - najlepiej polaczyc w oby przypadkach z BCAA Xplode a mono 3-4 kapsy (tak wiem lacznie to przesada ale mono jest tak tanie ze mozna sprobowac nieco wiekszej dawki) PO treningu
Na dzień dzisiejszy z suplementacja myślę że jest wszystko ok (kretka mono, beta-alanina,bcaa leci), przed treningiem zawsze robię rozgrzewkę 5-10min,rozciagam się 1-2 razy w tyg. Najgorzej to jest gdy wstanę rano i mięśnie są takie zastałem ale po kilku minutach jest lepiej. Powinienem udać się do fizjoterapeuty z tym problemem???
O BCAA nie wspominałem bo dla mnie użycie go to standard.Jeśli chodzi o efekt to nie mogłem rozwinąć maksymalnych prędkości na biegu-przeciążone trochę mam achillesy,ale góra i płuca super.Wczoraj miałem 2.30h w ciężkim terenie przy dość wysokiej temp.Było niezle.Dużo sobie obiecuję po tym zestawieniu.
Volt - hmmm z tego co pamietam to te czasy byly troche inne moge sie mylic, ale gdzies widzialem jakies wykresy ze Hydrolizat,BCAA ~10-15 izolat ~15-20min WPC minimum 30-40min Zmieniony przez - Seewy w dniu 2007-06-17 17:38:38
[...] będzie lepszy na redukcje. Ja jechałem na mono a raz na jabłczanie i różnicy nie było. Trening na dużych KG z małą ilością powtórzeń. Ciężary wolne:). No i aeroby min. 3x w tyg. (no aero nie są potrzebne na dobrej diecie ale znacznie przyspieszą spalanie) Jaką masz dietę? Lepiej zamiast spalacza zaopatrzyć się w BCAA, które ochronią mięśnie:)
znam wiele osob ktore lacza kreatyne i nic im to nie dalo nigdy bo to jest oczywiste ze kreatyny sie z niczym nie laczy... pytalem sie wiele znajacych sie ludzi od odzywek i kazdy to samo mowi... mam brata bierze 190 na klatke to samo mowil ze niegdy sie nie laczy... pytalem sie ochroniarze 225na klatke to samo powiedzial... dla mnie jak chcecie [...]
[...] antykatabolicznie wszelkie argininy-pobudzają stawy też będą w doskonałej formie po samej kreatynie jak rozumiem? Kreatyna fakt jest dobra i pomaga w rozwoju siły i masy , ale nie sama , trzeba jej w tym pomóc, a że nasz organizm nie jest w stanie wyprodukować wystarczającej ilości aminokwasów czy nie jesteśmy w stanie dostarczyć mu [...]
narazie to nie mysle o redukcji, waga byla 82 teraz mam 84 jak dojade do 90+ to bede wtedy myslal. Ale teraz mam w planach zaczac cykl na Novedex Xt, do tego zma i Bcaa.
jak chcesz to tak bierz imo dałbym te minimum 5sztuk przed i 5 po treningu ale twoja sprawa policz sobie ile powinno być jeśli w 4 kapsach jest 2,2g BCAA a standardowo daje sie 1g\10kg masy Zmieniony przez - giecik w dniu 2009-08-19 18:40:50
Mozesz tak sprobowac cwiczyc, ale raczej powinienes zaraz po przebudzeniu lyknac cos antykatabolicznego (BCAA, WPI) po 15 min zjesc sniadanie, i dopiero po okolo 40 min zaczac trening. Podczas treningu popijaj 10% roztwor carbo, po treningu uzupelnij ww i pozniej zjedz posilek. Samo sniadanie bedzie niewystarczajace.
Przede wszystkim nie mozesz sie glodzic. Dopracowana dieta z malym deficytem kalorycznym + trening. Jestem za spalaczami.Sama stosuje cos od czasu do czasu. Bialko ok, ale pamietaj tez o naturalnych produktach bialkowych (ser bialy,mieso - piersi z kurczaka,ryby..). Z antykatabolikow proponuje BCAA.
dzieki za rade. staram sie jeść to co napisałas, ale wlasnie przez ts extreme, czasem jem na siłe bo nawet po malutki posilku, czuje sie pelen energi i najedzony, mam jeszcze jedno pytanie: taki cykl wlasnie= ts extreme + bcaa, robic przez miecha, czy mozna dluzej ?
Diete ulozysz za pomocą postow podwieszonych. BCAA dobre ale w wysokich dawkach. Tabletka/proszek - bez wiekszej roznicy, jezeli Twoje kubki smakowe są odporne bierz w prochu, jak nie to kapsy. zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2009-01-10 21:54:23
